Entspannungstrainerin Annett Krause Peenestraße 26 12524 Berlin
Tel. 030 - 509 569 35 Handy: 0172 - 16 88 99 7
E-Mail: info@harmonischeentspannung.de Web: www.harmonischeenspannung.de
Entspannt leben mit Muskelentspannung!
In der hektischen Welt von heute ist der Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden oft herausfordernd. Stress und Hektik prägen unseren Alltag zunehmend und führen nicht selten zu körperlichen und seelischen Beschwerden. Umso wichtiger ist es, gezielte Techniken zur Entspannung zu erlernen, die dabei helfen können, die innere Ruhe wiederzufinden.
Annett Krause, Ihre Entspannungstrainerin in Berlin, hilft Ihnen durch Progressive Muskelentspannung, Ihre innere Balance wiederherzustellen. Diese bewährte Methode basiert auf der gezielten An- und Entspannung der Muskulatur, wodurch Spannungen abgebaut und ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden kann. Mit meiner Unterstützung lernen Sie, wie Sie mit einfachen Übungen Ihre eigene Entspannung fördern können.
Im Einzeltraining biete ich Ihnen maßgeschneiderte Lösungen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Egal, ob Sie Stress abbauen, besser schlafen oder einfach nur einen Moment der Ruhe in Ihrem hektischen Alltag finden möchten – gemeinsam erarbeiten wir die passenden Techniken, um Ihnen zu einem entspannten und gesunden Leben zu verhelfen.
Die Kraft der Entspannung entdecken
Das passende Training für Sie
Gemeinsam auf dem Weg der Entspannung
Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode zur Reduktion von körperlichen Spannungen. Durch gezielte Übungen lernen Sie, verschiedene Muskelgruppen nacheinander bewusst zu entspannen. Ich begleite Sie dabei, um Ihre Technik zu verfeinern und Ihre Fortschritte zu unterstützen.
Jeder Mensch ist einzigartig, und so sind auch die Bedürfnisse im Bereich der Entspannung. Individuelle Trainingsprogramme und zeitliche Flexibilität, die speziell auf Ihre Lebenssituation und Ziele zugeschnitten sind, sind von großer Bedeutung. Ob Sie Stress abbauen oder Ihre Konzentration steigern möchten, wir finden den passenden Ansatz für Sie.
Bei jedem Training erhalten Sie nicht nur Übungen, sondern auch wertvolle Tipps, um Ihren Alltag entspannter zu gestalten. Ich stehe Ihnen zur Seite, um Sie zu motivieren und Ihren Fortschritt zu begleiten. .
Übungen Progressiven Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung löst körperliche und seelische Anspannungen und schenkt Ihnen mehr Gelassenheit.
Bei der progressiven Muskelentspannung werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander gezielt angespannt und entspannt.
Dies umfasst die Hände und Unterarme, Schultern und Nacken, Gesicht und Kiefer, Bauch und Rücken sowie Beine und Füße. Durch die bewusste An- und Entspannung dieser Muskelgruppen können Spannungen abgebaut und ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden.
Jede Sitzung startet auf Wunsch mit einer Fantasiereise, sodass Sie in die Ruhe und Entspannung kommen. Gern können wir progressive Muskelentspannung mit autogenem Training verbinden.
Vorteile der PMR
Reduziert Stress und Angst: PMR löst Muskelanspannungen und mindert das Gefühl von Stress und Angstzuständen.
Verbessert die Schlafqualität: Durch die Entspannung der Muskulatur fördert PMR besseren Schlaf und lindert Schlaflosigkeit.
Lindert Schmerzen: Bei chronischen Schmerzen, wie Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen, kann PMR helfen, Muskelspannung zu reduzieren.
Steigert die Körperwahrnehmung: Hilft dabei, den eigenen Körper besser wahrzunehmen und Spannungen schneller zu erkennen.
Fördert Entspannung: Regelmäßige Anwendung führt zu allgemeinem Gefühl der Entspannung und Ruhe.
Verbessert die Durchblutung: Die bewusste An- und Entspannung der Muskeln fördert die Durchblutung.
Wie klingt das? Passt der Text so oder soll ich etwas anpassen?
So gewinnen Sie mehr Lebensqualität und innere Ruhe.
Entspannung – für sich selbst.
Nehmen Sie den ersten Schritt in eine entspannende Zukunft. Kontaktieren Sie mich, um Ihre individuelle Einzelsitzung zur Progressiven Muskelentspannung zu buchen und beginnen Sie den Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode, die Ihnen hilft, Körper und Geist zu entspannen. Durch gezielte Anspannungs- und Entspannungsübungen lernen Sie, Stress abzubauen und Ihre innere Ruhe zu finden.
Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, dass Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen! Erleben Sie, wie sich positive Veränderungen in Ihre Lebensqualität integrieren und Sie neue Energie tanken können.
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